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10 signes qui prouvent que vous avez besoin de reprendre le sport

Votre ancien physique d’athlète vous hante ? Il est encore temps de se remettre au sport !

Le sport, c’est la santé. Souvent synonyme de corvée, l’exercice physique procure de nombreux bienfaits qui ne sont d’ailleurs plus à démontrer. Mais quand on entre dans la vie active, on n’a pas toujours le temps de se consacrer au sport. À tort. Repas de famille, déjeuners entre collègues, fêtes de fin d’année, naissance du bébé… les événements s’enchainent les uns après les autres. Le temps passe et votre apparence change au fil des mois voire des années. Devant le miroir, les anciens abdominaux ultra-dessinés ont laissé place à des poignées d’amour. Stop ! C’est déjà un signe avant-coureur qu’il ne faut pas négliger même si les hommes enrobés sont les meilleurs au quotidien. Pour les femmes, tant que la cellulite n’a pas entièrement pris possession du corps, tout va bien. Après tout, il n’est jamais trop tard pour se remettre au sport, donc pourquoi se précipiter quand on peut remettre les choses au lendemain ?

On y est. Cinq ans plus tard. Votre perspective de reprendre une activité sportive s’en est allée. Vous avez même fini par accepter votre nouvelle apparence physique. Pourtant, au quotidien, vous rencontrez un certain nombre de difficultés qui vous empêchent de garder la forme. Et si le manque d’activité était à l’origine de vos maux ? Voici donc 10 signes qui prouvent que vous avez bien besoin de reprendre le sport !

1. Vous avez pris du poids

Les régimes yo-yo, c’est votre dada. Mais impossible de résister à l’appel des sucreries. Après avoir trop longtemps abusé des excès en tous genres, vous n’arrivez même plus à enfiler votre jean. Sur la balance, la différence est frappante. Il est grand temps de reprendre le sport et de raffermir votre corps. Contrairement aux idées reçues, le sport ne fait pas maigrir. En revanche, il augmente votre dépense énergétique et de fait contribue à la perte de poids.

2. Votre alimentation est complètement déséquilibrée

Depuis quelques temps, vous avez pris la mauvaise habitude de manger des fast-food à outrance. Le célèbre combo hamburger-frites, hyper riche en gras que vous affectionnez tant n’est absolument pas bon pour votre santé. À plus ou moins long terme, vous pourrez développer un surpoids, du diabète et faire de l’hypertension artérielle. Si vous pratiquez une activité sportive, vous adopterez automatiquement une alimentation saine et équilibrée.

3. Vous n’avez pas le moral

Stress, angoisse, anxiété, surmenage… autant de facteurs qui entraînent une baisse significative de moral. Mais saviez-vous que le sport était un bon moyen de préserver la santé mentale ? Sans faire le prochain marathon, vous pouvez sortir vous aérez l’esprit lors d’un petit jogging. Veillez quand même à adapter vos efforts selon votre condition physique.

4. Vous avez un sommeil agité

Votre sommeil est perturbé ? Morphée ne s’est pas encore pointée pour vous bercer ? C’est certainement parce que vous n’arrivez pas à débrancher du stress cumulé tout au long de la journée. Une activité physique régulière est la clé pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

5. Vous manquez d’énergie

Si les femmes sont généralement plus fatiguées que les hommes, tout le monde est concerné par l’épuisement après une longue journée de travail assis sur une chaise de bureau. Car votre corps a besoin de bouger pour faire le plein d’énergie. L’effort physique vous permettra de rester actif et en forme.

6. Vous avez repris la cigarette

Vous avez profité de votre divorce avec le sport pour reprendre la cigarette. Après tout, c’est votre choix. Seulement voilà, quand votre môme pleurniche pour aller jouer au foot et que vous acceptez de l’accompagner, bonjour la fatigue physique ! C’est aussi le signe qu’il faut arrêter de fumer et privilégier le sport.

7. Votre transit est mauvais

Vous souffrez de constipation et les médicaments ne peuvent plus rien pour vous ? Pas de panique, il vous suffit simplement d’effectuer quelques séries d’abdos par jour. Et si l’idée même vous rebute, adoptez la marche à pied. Un exercice basique qui vous procurera plaisir et bien-être. Que demander de plus ?

8. Vous tombez souvent malade

À condition d’être modérée, la pratique sportive favorise la fabrication des globules blancs et par conséquent, renforce nos défenses immunitaires. Elle prévient également de toutes sortes de maladies, y compris chez les personnes âgées.

9. Vous manquez de confiance en vous

Faire du sport, c’est avant tout se fixer des objectifs à atteindre. D’un point de vue psychologique, cela renforce l’estime de soi. La volonté et la persévérance sont les maîtres-mots. Sans quoi, vous ne réussirez pas à aller de l’avant.

10. Vous avez une baisse de libido

Le surpoids a entraîné une baisse de votre libido. Pas facile, on vous l’accorde, de se sentir sexy lorsqu’on est mal dans son corps. Si vous en avez la motivation (et vous devriez), essayez donc de vous remettre au sport en douceur. Certes, les premiers jours seront plutôt difficiles mais après tous ces efforts, votre corps vous remerciera.

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